godziny treningu

[...] seriami, a po wykonaniu podciągania na drążku dokładałem jeszcze po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps. Całość zajmowała w zależności od mojego zaangażowania od 1 do 1,5 godziny. Nie czułem oznak przetrenowania, trening wykonywałem zazwyczaj 3 razy w tygodniu jednak ze względu na studia i prace czasem zdarzyło się odpuścić jakiś trening. [...]

[...] tydz. w kolejnym mam pon-8.20 śr-6,20 a piątek 14,20 dodam że licząc kalorię wychodzi mi spożycie około 3000 kcal na dobę proporcjonalnie białko i węglowodany, tłuszcze. Tylko że przez pracę nie są to stałe godziny spożycia pokarmu. Wiadomo że po nocce i treningu będę spał między 9 a 15/16 więc wtedy nie zjem obiadu który przejdzie na godzinę 21.

[...] a piątek 14,20 dodam że licząc kalorię wychodzi mi spożycie około 3000 kcal na dobę proporcjonalnie białko i węglowodany, tłuszcze. Tylko że przez pracę nie są to stałe godziny spożycia pokarmu. Wiadomo że po nocce i treningu będę spał między 9 a 15/16 więc wtedy nie zjem obiadu który przejdzie na godzinę 21. Bieganie wprowadziłbym z czasem, [...]

[...] seriami, a po wykonaniu podciągania na drążku dokładałem jeszcze po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps. Całość zajmowała w zależności od mojego zaangażowania od 1 do 1,5 godziny. Nie czułem oznak przetrenowania, trening wykonywałem zazwyczaj 3 razy w tygodniu jednak ze względu na studia i prace czasem zdarzyło się odpuścić jakiś trening. [...]

[...] trening i jak długie powinny być przerwy miedzy ćwiczeniami przy zastosowaniu treningu roniego z 1 strony na redukcji? Tj. czas bliżej 60 minut czy raczej półtorej lub dwie godziny? chodzi o etap 3-4 Zmieniony przez - sanctus123 w dniu 2013-09-26 15:27:37 Maks godzina. godzina na same ćwiczenia plus ok. 30 minut na rozgrzewkę i rozciąganie? czy [...]

[...] prywatnego lekarza dotyczącą skrzywienia pleców. A wizyty u prywaciazy nie są tanie niestety. A ci w osrodku zdrowia to przyjmują tylko raz w tygodniu i to w taki dzien i godziny ze nie pasuje mi za nic isc do niego(mówie o lekarzach od kosci i takich typowo mięsniowych).. :/ Niestety lekarz rodzinny nie zajmuje się rehabilitacją czy [...]

[...] 3. Ok 4a. Robilam na innym wyciagu i dopasowalam obciazenie ale nie zapisalam 4b. jw 5. jw W polowie treningu zadzwonil przewoznik, zebym podjechala odebrac paczki za pol godziny i mialam dylemat czy przerwac trening i jechac na spokojnie, czy dokonczyc i jechac na wariata. Wybralam opcje nr 2, wiec obciazenie na wyciagu spisze nastepnym [...]

ile powinien trwać cały trening i jak długie powinny być przerwy miedzy ćwiczeniami przy zastosowaniu treningu roniego z 1 strony na redukcji? Tj. czas bliżej 60 minut czy raczej półtorej lub dwie godziny? chodzi o etap 3-4 Zmieniony przez - sanctus123 w dniu 2013-09-26 15:27:37

ile powinien trwać cały trening i jak długie powinny być przerwy miedzy ćwiczeniami przy zastosowaniu treningu roniego z 1 strony na redukcji? Tj. czas bliżej 60 minut czy raczej półtorej lub dwie godziny? chodzi o etap 3-4 Zmieniony przez - sanctus123 w dniu 2013-09-26 15:27:37 Maks godzina.

[...] trening i jak długie powinny być przerwy miedzy ćwiczeniami przy zastosowaniu treningu roniego z 1 strony na redukcji? Tj. czas bliżej 60 minut czy raczej półtorej lub dwie godziny? chodzi o etap 3-4 Zmieniony przez - sanctus123 w dniu 2013-09-26 15:27:37 Maks godzina. godzina na same ćwiczenia plus ok. 30 minut na rozgrzewkę i rozciąganie? czy [...]

[...] ??? Nie pomoze mi lekarz rodzinny w tym??? Bo mam juz wizyte u jednego prywatnego lekarza dotyczącą skrzywienia pleców. A wizyty u prywaciazy nie są tanie niestety. A ci w osrodku zdrowia to przyjmują tylko raz w tygodniu i to w taki dzien i godziny ze nie pasuje mi za nic isc do niego(mówie o lekarzach od kosci i takich typowo mięsniowych).. :/

[...] prywatnego lekarza dotyczącą skrzywienia pleców. A wizyty u prywaciazy nie są tanie niestety. A ci w osrodku zdrowia to przyjmują tylko raz w tygodniu i to w taki dzien i godziny ze nie pasuje mi za nic isc do niego(mówie o lekarzach od kosci i takich typowo mięsniowych).. :/ Niestety lekarz rodzinny nie zajmuje się rehabilitacją czy [...]

[...] prywatnego lekarza dotyczącą skrzywienia pleców. A wizyty u prywaciazy nie są tanie niestety. A ci w osrodku zdrowia to przyjmują tylko raz w tygodniu i to w taki dzien i godziny ze nie pasuje mi za nic isc do niego(mówie o lekarzach od kosci i takich typowo mięsniowych).. :/ Niestety lekarz rodzinny nie zajmuje się rehabilitacją czy [...]

2 godziny? Ucinasz sobie drzemki między seriami ? Przedwczorajszy trening 1h28, dzisiejszy 1h23 z dodatkowym podciąganiem (5min), obciążenie nieznacznie poszło w górę więc jestem zadowolony :). Tempo już chyba ok? Teraz powoli postaram się dokładać ciężary. Znalazłem już chyba swoje optymalne obciążenia dla poszczególnych ćwiczeń, później założę [...]

2 godziny? Ucinasz sobie drzemki między seriami ? Przedwczorajszy trening 1h28, dzisiejszy 1h23 z dodatkowym podciąganiem (5min), obciążenie nieznacznie poszło w górę więc jestem zadowolony :). Tempo już chyba ok? Teraz powoli postaram się dokładać ciężary. Znalazłem już chyba swoje optymalne obciążenia dla poszczególnych ćwiczeń, później założę [...]

[...] do FBW etap II i będę działał. Chociaż po ACT bardziej zmęczony byłem. Z drugiej strony zależy mi by zrzucić tłuszcz, więc skupie się na cardio (2-3 razy w tygodniu po między dniami treningowymi tak koło godziny oraz 10-15 minut przed treningiem i jak mam czas to po treningu również) i diecie. Zmieniony przez - Senior w dniu 2016-03-18 09:30:09

[...] nie laczy a ja nie dopytalam bo bylam pewna ze po prostu ma jakis dziwny model. A okazalo sie ze z moim tez sie nie laczy. No i przez to jest troche bezuzyteczna bo nawet godziny nie moge zmienic i jak rano nabilam 1,5tys krokow to potem zdziwilam sie ze sie wyzerowalo bo wg opaski minela polnoc.... Zla jestem bo nie zdarza mi sie kupowac [...]

16.03.18 DNT Miska: 1. Wieprzowina pieczona, brukselka, jablko, baton z suszonych jablek, slonecznika i czegos tam jeszcze- promocja byla a sklad ok dla mnie 2. Wieprzowina+ batat+ oliwa, brukselka 3. Krem z batatow z kakao +maliny, serrrano, kapusta kiszona Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, selen na [...]

[...] na klatce 4x10 12kg 4b. Pompki 4x max i to juz wiem ze raczej nie jest dobrym pomyslem o wyciskaniu lezac. Chcialabym robic, moze w inny dzien? 5/12/12 Zeszlo okolo godziny, ale i tak ten trening musialabym robic w inny dzien bo w poniedzialek silka jest oblegana. I wtedy moglabym jeszcze cos dorzucic. Dzisiaj czuje przod barkow na pewno [...]

[...] ciala. W imprezach najfajniejszym punktem jest teraz dla mnie deska z serami 8-) Pycha pycha. Wczoraj po poludniu mialam robic trening, ale czulam sie coraz gorzej z godziny na godzine. Bol brzucha, zatkany nos, ogolne rozbicie. Poszlam jednak na silke zeby sprobowac... ale przy 2 serii RDL stwierdzilam ze nie ma co ryzykowac bo [...]